Alimentazione funzionale come stile di vita per prepararsi e gestire la menopausa

Introduzione alla lezione 

La menopausa è molto più di una semplice fase di transizione ormonale: è un momento di profondo cambiamento metabolico, corporeo e infiammatorio che coinvolge tutto l’organismo. Durante questa fase, il calo degli estrogeni modifica la distribuzione del grasso corporeo, rallenta il metabolismo basale e può aumentare il rischio di patologie croniche come diabete, ipertensione, sindrome metabolica e malattie cardiovascolari.

Uno degli aspetti più critici è il passaggio da una distribuzione ginoide del grasso (fianchi e cosce) a una distribuzione androide (addome), con accumulo di grasso viscerale. A differenza del grasso sottocutaneo, il grasso viscerale è metabolicamente attivo, cioè alimenta uno stato infiammatorio silente ma costante, aumentando la resistenza insulinica e il rischio cardiometabolico.

Ma c’è una buona notizia: non è mai troppo tardi per agire. La ricerca mostra che anche dopo i 50 anni, modificare lo stile di vita – a partire dall’alimentazione – può portare benefici tangibili e duraturi.

In questa lezione parleremo di alimentazione funzionale come approccio quotidiano, realistico e sostenibile per prevenire e gestire i cambiamenti della menopausa. Approfondiremo il modello alimentare che ha dimostrato i maggiori vantaggi in questa fase, ovvero la Dieta Mediterranea, che più che una dieta è un vero stile di vita: ricco di nutrienti, fibre, antiossidanti e grassi buoni, capace di proteggere cuore, metabolismo e benessere generale.

L’obiettivo di oggi non è solo imparare cosa mangiare, ma soprattutto perché e come farlo. Perché la menopausa, se vissuta con consapevolezza, può diventare una nuova occasione per prendersi cura di sé, a partire dal piatto.